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　　秋天登山注重事項(xiàng) 秋日登山,，既有雅趣,，又可健身,，不過(guò)登山前應(yīng)采納一些方法以保護(hù)個(gè)人。 1,、登山前應(yīng)先查看身體,。尤其是中、晚年人,，緩慢病患者,，要做悉數(shù)身體查看，防止發(fā)作意外。 2,、事前曉得好登山道路,，方案好歇息和進(jìn)餐地址，最佳有熟人領(lǐng)路,，防止盲目地在山中亂撞,。登山包品牌 3、對(duì)山上的氣候特色應(yīng)有所曉得,，爭(zhēng)奪在登山前得到牢靠的氣候預(yù)報(bào),。帶好衣物遲早御寒，防止傷風(fēng),。 4,、歇息時(shí)不要坐在濕潤(rùn)的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng),，不要脫衣摘帽,，以防傷風(fēng)受寒。 5,、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的,，登山時(shí)思想要鎮(zhèn)定，舉措要緩慢,。尤其是晚年人和體弱的人更要注重這一點(diǎn),，走半小時(shí)就歇息10分鐘，防止過(guò)度疲乏,。 6,、登山不是為了競(jìng)賽，僅僅為了健身或游樂(lè),。因而要不計(jì)速度,，只求逍遙�,；蜓厥���(jí)扶梯,，或?qū)ち质a小路，緩慢而行,，觀風(fēng)光,，覽奇觀，邊談邊游,，饒有風(fēng)趣,。 7、要盡量少帶行李,，輕裝前進(jìn),。關(guān)于晚年人來(lái)說(shuō),，應(yīng)帶手杖，既省膂力,，又有利于安全,。在陡坡行走時(shí)，最佳走“之”字形道路攀爬,，這樣可減低斜度,。 8、向上攀爬時(shí),，在每一步中都有意添加一些彈跳舉措,，不只省力，還會(huì)使人顯得精力,，充滿活力,。 9、下山不要走得太快,，更不能奔馳,，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感觸過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷,。 10,、在登山時(shí)，還要不時(shí)防止腰腿扭傷,，因而,，在每次歇息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉,，防止肌肉生硬,。

　　登山對(duì)人的身心安康大有優(yōu)峰凌閣點(diǎn)，但也潛伏著必定風(fēng)險(xiǎn),。為了確保安全,，應(yīng)該做到； l．登山時(shí)有教師或家長(zhǎng)帶領(lǐng),，要集體舉動(dòng),。 2．登山的地址應(yīng)該穩(wěn)重挑選。要向鄰近居民曉得理解當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和氣候改變的狀況,，挑選一條安全的登山道路,，并做好符號(hào)，防止走失,。 3．備好運(yùn)動(dòng)鞋,、繩子、干糧和水,。在夏天，必定要帶足水，由于登山會(huì)出汗,，若是不彌補(bǔ)滿意的水分,，簡(jiǎn)略發(fā)作虛登山包推薦脫、中暑,。 4．最佳隨身帶著急救藥品,，如云南白藥、止血紗帶等,，以便在發(fā)作跌傷,、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng),。 5．登山時(shí)辰最佳放在早晨或上午,，午后應(yīng)該下山回來(lái)駐地。不要私行改變登山道路和時(shí)辰,。 6．背包不要手提,，要背在雙肩，以便于雙手抓攀,。還能夠用健壯的長(zhǎng)棍作手杖,，幫忙攀爬。 7．千萬(wàn)不要在風(fēng)險(xiǎn)的崖邊照相,，以防發(fā)作意外,。