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要做到不偏食不挑食,，均衡膳食,。多吃魚類、新鮮水果,、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物,。

每周日照下戶外運動不少于14小時,，能有效降低近視發(fā)病率,。青少年應(yīng)保證每天有至少1小時中高等強度運動，并以有氧運動為主,，此外每周至少包含3次強健骨骼和肌肉的運動,。

增強頸部運動可以促進血液循環(huán),，保障大腦供血充足,。

減少長時間的靜坐和視頻時間,，經(jīng)常在休息間歇活動活動四肢,，拉伸肩頸肌肉。

頭正身直,，不駝背塌腰，不蹺二郎腿,。眼睛距離書本或屏幕距離合適,。正確的看書寫字姿勢，保持坐姿端正,，握筆的指尖離筆尖一寸,、胸部離桌子一拳、書本離眼一尺,。

有利于讀寫的環(huán)境應(yīng)該是采光良好、舒適的,。光線太強或太弱都會給眼睛帶來傷害,。柔和自然的光是對眼睛最好的保護。

選擇與自己身高相匹配的學(xué)習(xí)桌椅,，避免被動養(yǎng)成不良書寫習(xí)慣。

近距離用眼時間不宜超過45分鐘,，每40～45分鐘要休息10分鐘，休息時應(yīng)戶外,、遠眺,、眼保健操。

嚴格控制使用手機,、電腦等電子產(chǎn)品，看電視距離要保持3米以上,；教師使用電子屏幕開展教學(xué)時長累計不得超過教學(xué)總時長的30%,。

蔣寶霖主任呼吁，近視防控是一項需要多方共同努力的大工程,。對于青少年來說,，要養(yǎng)成健康的生活方式，多參與戶外活動,，養(yǎng)成正確的讀寫姿勢和學(xué)習(xí)習(xí)慣,，合理安排作息，勞逸結(jié)合,，特別強調(diào)減少持續(xù)近距離用眼時間,。

在膳食方面應(yīng)多攝入高蛋白飲食、含鈣量豐富的食物,，選擇低糖或者無糖食品,。在青少年和家長、老師中大力普及近視預(yù)防知識,，切實增加青少年戶外活動時間,。發(fā)生真性近視后要根據(jù)實際需要配戴適當(dāng)?shù)难坨R矯正視力并定期復(fù)查，及時調(diào)整度數(shù),、更換眼鏡,。