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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到：“春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生，萬物以榮,，夜臥早起,，廣步于庭，被發(fā)緩形...此春氣之應，養(yǎng)生之道,。”春天是萬物復蘇,，充滿朝氣的時節(jié)，人體的血液循環(huán)速度也會加快,，提高了新陳代謝的速度,，同時也對運動和食物需求量增加。因此,，在春季是養(yǎng)生的好時期,，但養(yǎng)生不是一味的盲從，而是要科學的養(yǎng)生進補調(diào)理,。德華安顧人壽重視客戶群體的健康,，在此，結合中醫(yī)養(yǎng)生等相關理論,，為大家提出春季養(yǎng)生的相關要點,。

01 養(yǎng)肝

“肝屬木，應于春季”,， 春季對應中醫(yī)藏象學說的肝臟,，所以春天也是肝病的高發(fā)季節(jié),，需要注意養(yǎng)肝,，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。肝氣通達,，身體才會輕松,、精力充沛；肝氣受損,，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦,、眼干目澀等不適�,？梢猿孕┭a肝益腎,、疏肝理氣的。如枸杞,、桑葚,、當歸、天麻,、玫瑰花等,。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒,。菊花茶,、薄荷水等飲品在春季飲用，可以起到清除肝熱的作用。

02養(yǎng)陽氣

春天來臨,，大自然的溫度會慢慢的回升,，陽氣也會逐漸的旺盛。因為春天是陽氣生發(fā)的時機,，養(yǎng)生應該側重于養(yǎng)陽,，可以選擇清補或者補的飲食，對于體質(zhì)虛弱或者正常人群來說,，可以選擇黑芝麻核桃,，綠豆薏仁或者蕎麥等。清補主要是指選擇偏涼的食物,，比如百合,、蓮藕以及薺菜。

03 養(yǎng)陰

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人群在春天容易出現(xiàn)虛火妄動,，從而加重了病情,，這類人群可以多吃一些養(yǎng)陰的食物，可以選擇蓮子粥,，赤小豆粥,，大米粥或者青菜泥等，千萬不能吃一些油炸以及多脂肪,、甜膩的食物,，有些虛病在春天會加重，此類人群可以選擇蜂蜜等養(yǎng)陰的食物來輔助治療疾病,。

春季養(yǎng)生,，我們還要做到三個“不”。

01不懶

春天大地回暖,，陽氣升發(fā),，人體應該借助這一自然特點，重點“養(yǎng)陽”,。“養(yǎng)陽”的關鍵之一是“動”,。寒冷天氣不敢出門的老人，此時可以積極走出去,，參加戶外活動,。可以嘗試“三個半小時”,，就是指每天早,，中，晚餐后各走路半小時,，3公里左右,，是很好的有氧代謝運動。

02 不凍

俗話說“春捂秋凍”，非常有道理,。老年人要遵循“春捂”之說,，不宜馬上脫下厚衣服，寧可暖,，不可寒,。老話講得好：寒從腳下生。老人的鞋子,、襪子應該足夠暖和,、舒適，腳底暖和,，就不容易感冒,。每天睡覺前，熱水泡一泡手腳,，也能起到促進血液循環(huán),，預防感冒的效果。

03不急

春季身體肝陽亢盛,，再加上天干物燥,，情緒容易急躁。養(yǎng)生第一要務,，就是保持好心態(tài),。遇事提醒自己：要心胸開闊，不爭,、不惱,、不怒,，保持身心愉快,。常到公園里走一走，看看萌發(fā)的柳芽小草,，和朋友們聊聊天,，聽聽喜歡的音樂，都是調(diào)節(jié)心情的好方法,。

匆匆不覺冬已盡,，歲月緩緩迎春歸。春天的開始,，是一個新的輪回,，是萬物生長的契機。德華安顧人壽提示大家,，春季是養(yǎng)生的最佳時間段,，一定要順應天時、避免外感邪氣、注意膳食,、經(jīng)常鍛煉,、提高自身免疫力，當然也要循序漸進,，不能急于求成,。健康的體魄，良好的心態(tài),，才能順利開啟一整年的生活與工作,。