增加對自身狀態(tài)的理解度,，現(xiàn)在很多的反應是對突發(fā)事件的正常反應，要認識到每個人在經(jīng)歷重大負性時間后都會出現(xiàn)一些焦慮,，擔心等負性情緒,，這些都是正常反應,，接納并允許自己有這些情緒,，并適度宣泄情緒。
出現(xiàn)焦慮后可進行心理疏導,、藥物治療,，具體如下：注意對心情進行充分的疏導，相信我們能戰(zhàn)勝和控制疫情,，也要知道充分,、科學的防控疫情可以防止染上此病,；可以用心理治療藥物，比如柴胡疏肝散,、逍遙散有一定緩解焦慮的作用,。
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在疫情期間調(diào)整焦慮,，可以采取以下措施：增加對自身狀態(tài)的理解度：要認識到在經(jīng)歷重大負性事件后，出現(xiàn)焦慮,、擔心等負性情緒是正常的反應,。接納并允許自己有這些情緒,，并適度宣泄情緒，不要過度壓抑,。保持穩(wěn)定狀態(tài)：維持日常生活：保持穩(wěn)定的居所,，定時吃飯，按時休息,，這些都有助于減輕壓力,。
疫情期間心情焦慮
允許接納焦慮：焦慮是面對威脅時最常出現(xiàn)的情緒反應。疫情當前,，任何人都可能出現(xiàn)緊張焦慮不安的情況,。要理解和接納自己這樣的狀態(tài)，告訴自己這是面對不正常情境的正常反應,，要允許它們存在,；也要理解它們可能會持續(xù)一段時間，但程度會逐漸減輕,。
疫情期間出現(xiàn)焦慮在人類精神生活中是非常常見的現(xiàn)象,。出現(xiàn)焦慮后可進行心理疏導、藥物治療,，具體如下：注意對心情進行充分的疏導,，相信我們能戰(zhàn)勝和控制疫情，也要知道充分,、科學的防控疫情可以防止染上此�,。豢梢杂眯睦碇委熕幬�,，比如柴胡疏肝散,、逍遙散有一定緩解焦慮的作用。
在疫情期間很多都處于居家隔離,，影響工作,，很少與朋友交流，以前的一些生活習慣都改變了,，有的可能會出現(xiàn)睡眠的障礙,，出現(xiàn)疫情期間的焦慮。出現(xiàn)這種問題的自我調(diào)整方法如下：建議必須保證充足的睡眠,，只有一個好的睡眠情緒才能回到正軌,。
如何緩解因為疫情產(chǎn)生的焦慮情緒?
每天可以與家人、朋友聯(lián)系,，居家隔離并非居家孤立,，與他人經(jīng)常溝通是疏緩緊張情緒的有效手段。
增加對自身狀態(tài)的理解度,，現(xiàn)在很多的反應是對突發(fā)事件的正常反應,，要認識到每個人在經(jīng)歷重大負性時間后都會出現(xiàn)一些焦慮,，擔心等負性情緒，這些都是正常反應,，接納并允許自己有這些情緒,，并適度宣泄情緒。
在疫情期間調(diào)整焦慮,，可以采取以下措施：增加對自身狀態(tài)的理解度：要認識到在經(jīng)歷重大負性事件后,，出現(xiàn)焦慮、擔心等負性情緒是正常的反應,。接納并允許自己有這些情緒,，并適度宣泄情緒，不要過度壓抑,。保持穩(wěn)定狀態(tài)：維持日常生活：保持穩(wěn)定的居所,，定時吃飯，按時休息,，這些都有助于減輕壓力,。
調(diào)整心態(tài)，擺正位置：中年人面臨巨大壓力,，調(diào)整心態(tài)是緩解心理焦慮的關鍵,。保持積極樂觀的態(tài)度，接受自己的局限,，避免過度自責,。 利用疫情期間的時間提升自己：通過學習新技能或培養(yǎng)興趣愛好，讓自己忙碌起來,，既可以充實生活,，又能提高自身能力，有可能的話增加收入來源,。
疫情期間如何疏解情緒?
1,、允許接納焦慮：焦慮是面對威脅時最常出現(xiàn)的情緒反應。疫情當前,，任何人都可能出現(xiàn)緊張焦慮不安的情況。要理解和接納自己這樣的狀態(tài),，告訴自己這是面對不正常情境的正常反應,，要允許它們存在；也要理解它們可能會持續(xù)一段時間,，但程度會逐漸減輕,。
2、口頭傾訴,。如果有不舒服的情緒,，找家人或者通過電話,、網(wǎng)絡等方式與朋友聊聊心中的想法及感受，接受更積極的影響,；（2）書面表達,。也可以拿出紙張，將不舒服的想法及感受寫出,。（3）分散注意力,。
3、相信政府,、相信自己,。積極配合政府、醫(yī)生,，擁有好的心態(tài),，才能更好地渡過這次疫情。適當鍛煉,，合理飲食,。做好防護措施，相信疫情會過去,。當心情焦慮時,，可以唱歌、跳舞來緩解情緒,。生活要規(guī)律,，千萬不要熬夜，保證充足睡眠,。多陪伴孩子,，可以輔導他們學習，和他們玩游戲,。
4,、保持
健康生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生 在疫情期間遵照少出門,、戴口罩,、勤洗手的原則，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生,。要保持作息規(guī)律,，保證睡眠時間，合理膳食,，均衡營養(yǎng),，增強自己的免疫力和抗病毒能力。
5,、三是學會情緒調(diào)節(jié)的方法,�,？梢赃M行呼吸放松訓練、正念冥想等進行情緒調(diào)節(jié),，還可以將注意力轉(zhuǎn)移到進行適合的居家運動,，如瑜伽、八段錦,、親子游戲等,。四是科學應對，適度瀏覽信息,。我們要從官方渠道學習關于新冠肺炎的知識,，關注權(quán)威發(fā)布，不信謠,、不傳謠,，正確認識疫情對人類的影響。五是保持與社會連接,。
6,、增加對自身狀態(tài)的理解度，現(xiàn)在很多的反應是對突發(fā)事件的正常反應,，要認識到每個人在經(jīng)歷重大負性時間后都會出現(xiàn)一些焦慮,，擔心等負性情緒，這些都是正常反應,，接納并允許自己有這些情緒,，并適度宣泄情緒。
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