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合肥愛爾眼科提醒您:6招預(yù)防干眼癥

時(shí)間:2022-05-19  來(lái)源:  作者:hfw.cc 我要糾錯(cuò)


良好的工作,、生活習(xí)慣是預(yù)防干眼癥的有效手段,,合肥愛爾眼科醫(yī)院角膜,、眼表科專家謝道勝主任表示,,可通過以下情況來(lái)防止眼淚的蒸發(fā):

1,、多眨眼

眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作,,淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,,以保持潤(rùn)濕。一旦眨眼次數(shù)減少,,導(dǎo)致淚水量減少,,而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā),失去對(duì)眼球的保護(hù)力,�,! �

長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí),記得提醒自己花些時(shí)間眨眼睛,。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼,,每分鐘眨眼約20次,。

2,、注意用眼衛(wèi)生

 

要注意用眼衛(wèi)生,,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,。

3,、注意用眼休息

長(zhǎng)期應(yīng)用電子產(chǎn)品的人群,特別是年輕人應(yīng)該注意及時(shí)治療干眼癥癥狀,,減少使用時(shí)間,,避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品。用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒,,閉目養(yǎng)神,,眺望遠(yuǎn)處。

 

 

4,、注意飲食

多吃一些新鮮的蔬菜和水果,,同時(shí)增加維生素A、B1,、C,、E的攝入�,! �

為預(yù)防角膜干燥,、眼干澀、視力下降,、甚至出現(xiàn)夜盲等,,應(yīng)多吃富含維生素A的食物,如豆制品,、魚,、牛奶、核桃,、青菜,、大白菜、空心菜,、西紅柿及新鮮水果等,。為了保持體內(nèi)有充足的水分,我們要多飲水(建議每天最少喝六杯水)

5,、盡量不戴隱形眼鏡

隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌,,但它帶來(lái)的痛苦也不算少,干眼癥就是其中之一,。長(zhǎng)時(shí)間配戴隱型眼睛會(huì)使淚液分泌減少,,因此戴隱型眼鏡的人總會(huì)感覺眼睛干干的,。 

預(yù)防干眼癥,,提倡多風(fēng)的日子戴眼鏡,,游泳時(shí)也戴上護(hù)目鏡,外出時(shí)戴上太陽(yáng)鏡,。

6,、盡量少呆在濕度較低的房間里

空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外,還會(huì)抽濕,,減少了空氣里水分的含量,。在這種干燥的環(huán)境中,淚膜蒸發(fā)率增加,,容易使眼睛發(fā)干,、發(fā)澀。氣候干燥的冬季,,為干眼癥的高發(fā)季節(jié),。  

使用空調(diào)要注意定時(shí)開窗通風(fēng),,建議保持房間濕度在30%—50%之間,。

 

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