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　　1,、抽筋：是肌肉不自主的強直性縮短,，水溫過低或游泳班時刻過長，都能夠致使抽筋,，發(fā)作抽筋時最重要的是堅持冷靜,，不驚慌。

　　2,、通常處理辦法：

　�,。�1）假如發(fā)現(xiàn)有抽筋表象，應立刻停止游泳,，當即上岸歇息,，并對抽筋部位進行按摩。

　�,。�2）假如在深水中發(fā)作抽筋,，且自己無力處理，而周圍又無同伴時,，應向岸邊呼救,，千萬不要慌張。

　　3,、在水中解脫抽筋的辦法,，首要是牽引抽筋的骨肉，使縮短的肌肉擴展和松馳,。具體的解脫辦法如下：

　　（1）手指抽筋時,，將手握成拳頭,，然后用力張開，這樣敏捷替換做幾次,，直到解脫停止,。

　�,。�2）一個手掌抽筋時，另一手掌猛力壓抽筋的手掌,，并做振顫動作,。

　　（3）上臂抽筋時,，握拳,，并盡量曲肘，然后用力伸直,，反復幾次,。

　　（4）小腿或腳趾抽筋時,，先吸一口氣,，仰臥在水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋的腳趾,，并用力向身體方向拉,，另一只手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，協(xié)助伸直,，就能夠得到緩解,。如一次不行，可心連續(xù)做幾次,。

　�,。�5）大腿抽筋時，吸一口氣,，仰臥水上,，曲折抽筋的大腿，并曲折膝關節(jié),，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上,，并加振顫動作，最終用力向前伸直,。

　�,。�6）胃部抽筋時，先吸一口氣,，仰浮水上,。敏捷曲折兩大腿，接近腹部,，用手稍抱膝,，隨即向前伸直，留意動作不要太用力,，要天然,。

　　再次強調(diào)：不管發(fā)作什么樣的抽筋,，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快來人呀,！”